Počinjem od ponedeljka: Od ponedeljka ću manje vremena provoditi ispred ekrana

Ako u proseku provedete bar 3 i po sata dnevno ispred ekrana monitora, televizora ili telefona, uz malo matematike možemo zaključiti da ćete kroz nedelju dana, provesti ceo jedan dan gledajući u ekran.

Iako nam se ova računica možda ne dopada, tempo današnjice i priroda savremenih poslova koji se moraju obavljati pred računarom čine ekrane delom naše svakodnevice. Ali, čak i kad nam to nije obavezno, navikli smo da provodimo dosta vremena uz telefon, seriju na laptopu ili TV. Plavo svetlo koje emituju svi ovi ekrani ima negativno dejstvo na naš vid, pa čak i na kvalitet sna. 

Verovatno nećemo rešiti ovaj problem tako što damo otkaz na poslu koji zahteva rad na računaru, ali možemo ga rešiti na drugi način!

Najpre probajte da instalirate aplikaciju na telefonu koja će vam reći koliko ste vremena proveli svakog dana koristeći uređaj. Na taj način ćete biti svesniji da ga verovatno koristite i više nego što vam je potrebno. Možete probati da zamenite gledanje TV-a čitanjem knjige, kako bi vam se oči malo odmorile od ekrana, a opet ne gubite zabavnu večernju aktivnost. Pokušajte da se distancirate od svih ekrana pred spavanje makar na 30 minuta, jer oni mogu uticati loše na kvalitet vašeg sna.

Napravite ove male korake u svojoj rutini koji će vam doneti dugoročne benefite za vaše zdravlje!